减肥不要看体重！身体出现这4个迹象，则表明你正在瘦下来

减肥，不要以体重为标準，这是不准确的。当你多喝几大杯水，那幺体重自然会上涨。肠胃是否排空，饭前饭后，早上跟晚上的体重都会有所差别。有的人同一天内体重可以有2-3斤的差别。

减肥期间，如果以体重为标準，那幺容易影响你的心情，误以为体重反弹了，开始自暴自弃，那幺你可能减肥失败。



你有没有瘦下来，看身体是否出现这4个迹象，如果有，说明你的减肥进度正在往前吃，身体正在瘦下来。

变化1、饮食开始习惯清淡，放弃重口味食物

以前的你是否无辣不欢，无油炸不美味，辛辣酸糖是你的最爱。而现在的你开始习惯了健康饮食，拒绝了油炸、甜品、重口味的食物，放弃了各种零食、烧烤、下午茶。

刚开始的时候你认为健身餐是痛苦的，而如今你的身体已经渐渐习惯，变成了自己的营养师，喜欢自己做减脂餐，吃天然的蔬菜、低脂肪肉类，搭配粗粮、细粮。

如果有这种转变，说明你取得了阶段性的胜利。减肥的过程中，当你习惯了健康的饮食，等于是给肠道减少负担，让身体减少毒素的积累，有助于你养成易瘦体质。



变化2、身材维度减小，肌肉变紧緻

减肥不要看体重，而是要看身材维度。你可以测量一下大腿、手臂、腹部等部位的尺寸多少，一段时间后再重新测量。

如果你发现身体维度减少，手臂紧緻了，肚腩减小了，身上的肉肉变紧緻了，而不是软绵绵的状态，那幺说明你的身材正在变好，正在瘦下来。



变化3、放弃了饮料，学会喝水

以前的你喜欢喝饮料，不爱喝水。而饮料中的糖分是不低的，会容易让你发胖。水是没有热量的，可以给身体补充水分，促进血液循环，带走肠道的垃圾，加强身体代谢。

多喝水的人减肥速度是比较快的。所以，你如果改变了以前喝饮料、啤酒、奶茶的习惯，学会了喝水代替各种饮品，那幺恭喜你，你拒绝了多余的热量来源，减少热量的囤积，身体正在瘦下来。



变化4、身体逐渐适应了运动强度，开始喜欢运动流汗的感觉

以前没有运动前，你的身体体能素质、肺活量都是比较低下的。开始运动的时候，每次坚持不到10分钟你都会气喘吁吁，感觉五脏六腑都快炸裂了，第二天身体酸疼不已，很想放弃。

而一段时间后，你发现你可以坚持20分钟30分钟了，说明体能增强了，运动越来越得心应手了。你开始爱上流汗运动的感觉，不再排斥锻炼，如果有这种转变，那幺笔者也要恭喜你，说明你的体能在进步，离瘦下来更近一步了。



这个时候，你可以调整一下运动节奏，改变运动项目，加强运动强度，比如慢跑改为变速跑，有氧操改为跳绳等，可以促进身体继续燃脂。